¡®½Â·Á¿Í öÇÐÀÚ¡¯ ¸®Ä«¸£ ½º´Ô µî 11¿ù ¹æÇÑ ÁÙÀÌ¾î ¼¼°èÀûÀÎ Èú¸µ ´ë°¡µéÀÌ Çѱ¹¿¡ ¿Â´Ù. ÀÚ»ì°ú Æø·Â µî ¿ì¸® »çȸ º´ÁõÀº ´Ù¾çÇÏ°í ±í´Ù. °³ÀÎÀÇ º´¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ³ª¶ó¿Í »çȸµµ º´µé±ä ¸¶Âù°¡Áö´Ù. º´µç »çȸ¿¡ »ç´Â »ç¶÷µéÀÇ °¨¿°ÀÌ ½É°¢ÇÏ´Ù. ¶§¹®¿¡ Ä¡À¯¿¡ ¸ñ¸»¶óÇÑ´Ù. Ä¡À¯ÀÇ °¥ÁõÀ» ¿ì¸® »çȸ¿Í Çѱ¹ºÒ±³°¡ Ä¡À¯ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â »çÀÌ¿¡ ¼±¸ÀÇ, ¼¼°èÀûÀÎ Ä¡À¯ ´ë°¡µéÀÌ Çѱ¹¿¡ ¡®Èú¸µ¡¯ÀÇ ´Üºñ¸¦ ÀüÇÑ´Ù.
¡®Èú¸µ¡¯ÀÇ ¿øÁ¶´Â ºÒ±³´Ù. ÇÏÁö¸¸ °£È¼±À» Èú¸µÀÇ ¹«±â·Î »ï´Â Çѱ¹ºÒ±³´Â ¿øÁ¶·Î¼ÀÇ ¿ªÇÒÀ» Á¦´ë·Î ÇÏÁö ¸øÇß´Ù. ¼±¸¿¡ ÀüÇØÁø ºÒ±³´Â °¢Á¾ ¡®Èú¸µ¡¯ ¿ä¹ýÀ» °³¹ßÇß´Ù. Çö´ëÀûÀ¸·Î Àß ÀÀ¿ëÇÏ°í ½Ç»ýÈ°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ÀÖ´Ù. °£È¼± µî ÀüÅëÀû ¸í»ó¹ýÀº Á¾±³ µµ±×¸¶¿¡ ¸Ó¹«¸£Áö¸¸ ÇÕ¸®Àû¡¤³í¸®Àû »ç°í¹æ½ÄÀ» Áö´Ñ ¼¾çÀÇ ¼öÇàÀÚµéÀº Ƽº£Æ® ºÒ±³ µîÀÌ ÀüÇÑ °¡¸£Ä§À» ½Ç¿ëÀûÀ¸·Î ¹Þ¾Æµé¿© ´ëÁßµéÀÇ ¸¶À½À» ÆÄ°íµé°í ÀÖ´Ù.
¼¼°èÃÖ°íÀÇ ÀÚ»ì·ü, û¼Ò³â Æø·Â, ¼ºÆø·Â¿¡ ½ÅÀ½ÇÏ´Â Çѱ¹ »çȸ¿¡ ¼¼°èÀûÀÎ Ä¡À¯ Àü¹®°¡µéÀÌ ÁÙÁö¾î ¹æÇÑÇÑ´Ù. ¼¼°èÀûÀÎ º£½ºÆ®¼¿·¯ÀÎ <½Â·Á¿Í öÇÐÀÚ>ÀÇ ÀúÀÚÀÎ ÇÁ¶û½ºÀÇ ¸¶Æ¼¿Ü ¸®Ä«¸£(66) ½º´Ô, ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ ÇÁ·Î±×·¥(MBSR)ÀÇ Ã¢½ÃÀÚ Á¸ Ä«¹åÁø(68) ¹Ú»ç, ¹Ì±¹ ´ã¸¶¼öÄ«¸í»ó¼¾Å͸¦ À̲ô´Â À§¸»¶ó¶÷½Ã(66) ½º´ÔÀÌ 11¿ù Çѱ¹À» ¹æ¹®ÇÑ´Ù. ¶Ç ÇÁ¶û½º Ç÷³ºôÁöÁö¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ¼¼°èÀÎÀ» Ä¡À¯ÇÏ´Â µ¥ ¾ÕÀå¼°í ÀÖ´Â º£Æ®³² Ãâ½ÅÀÇ Æ½³´ÇÑ ½º´Ôµµ ³»³â5¿ù 1~15Àϲ² ¹æ¹®ÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
¡®½Â·Á¿Í öÇÐÀÚ¡¯ ³½ ¸¶Æ¼¿Ü ¸®Ä«¸£ ½º´Ô
¼¼Æ÷À¯Àü°øÇÐ ¹Ú»ç µý µÚ Ƽº£Æ® ºÒ±³ ±ÍÀÇ
¸¶Æ¼¿Ü ¸®Ä«¸£ ½º´ÔÀº ÇÁ¶û½º¿¡¼ ž ÆĽºÅ𸣠¿¬±¸¼Ò¿¡¼ ¼¼Æ÷À¯Àü°øÇÐ ¹Ú»ç µý µÚ 27»ì ¶§ µ¹¿¬ È÷¸»¶ó¾ß·Î ³¯¾Æ°¡ Ƽº£Æ® ºÒ±³¿¡ Ãâ°¡Çß´Ù. ±×¿¡°Ô ½Â·Á°¡ µÇ´Â °Í°ú ÇູÀº Ž±¸ÀÇ ÁÖÁ¦°¡ ¾Æ´Ñ ±âº»ÀûÀÎ Àΰ£ÀÇ Ãß±¸ÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀ̾ú´Ù. ±×´Â ÇູÀ» ¾òÀ¸·Á¸é ´Ù¸¥ ÁøÁöÇÑ ¸ñÇ¥¸¦ Ãß±¸ÇÒ ¶§¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î Á¤Áø°ú ¸¶À½ ¼ö·ÃÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í ¹Ï¾ú´Ù.
±×ÀÇ ¾Æ¹öÁö´Â ÇÁ¶û½º Á¦ÀÏÀÇ Áö¼ºÀεéÀÇ ¸ðÀÓÀÎ ¾ÆÄ«µ¥¹Ì ÇÁ¶û¼¼ÁîÀÇ È¸¿øÀ¸·Î öÇÐÀÚÀÌÀÚ ¾ð·ÐÀÎÀÎ ÀåÇÁ¶û¼ö¾Æ ¸£º§ÀÌ´Ù. ±×ÀÇ ¾î¸Ó´Ï ¾á ¸£ Åõ¸á¸°Àº È°¡¿´´Ù. ¾î¸° ½ÃÀý Æĸ® Áö¼º°è, ¿¹¼ú°è Àλçµé¿¡ µÑ·¯½Î¿© Áö³»´ø ¸®Ä«¸£ ½º´ÔÀº ¿µÈ°¨µ¶ ·çÀ̽º ºÎ´º¿¤, ÀÛ°î°¡ ÀÌ°í¸£ ½ºÆ®¶óºó½ºÅ°, »çÁø°¡ ¾Ó¸® Ä«¸£Æ¼¿¡ ºê·¹¼Û µî°ú °¡±î¿î Ä£±¸´Ù.
  |
|
  |
|
±×´Â ½Â·ÁÀÌÀÚ ¼¼Æ÷À¯Àü°øÇÐÀÚ, ´Þ¶óÀ̶ó¸¶ÀÇ ºÒ¾î Å뿪°ü, º£½ºÆ®¼¿·¯ ÀÛ°¡ÀÌÀÚ »çÁø°¡´Ù. 40¿© ³â°£ È÷¸»¶ó¾ß¿¡¼ ¸í»óÀ» ÇÑ ±×´Â 1972³â ÀÌÈÄ ³×ÆÈÀÇ ¼¼Ã¾»ç¿ø¿¡ °ÅÁÖÇϸç À§´ëÇÑ ½º½ÂµéÀ» ¸¸³µ´Ù. ´Þ¶óÀ̶ó¸¶ÀÇ ½º½ÂÀÌÀÚ Æ¼º£Æ® ºÒ±³ÀÇ ¹ý¿ÕÀÎ µô°íÄËü ¸°Æ÷ü¸¦ ½ÃºÀÇß´Ù.
Çູ°ú ºÒ±³¿¡ ´ëÇÑ ±íÀº ±×ÀÇ ¼ºÂûÀº ´Ù¼öÀÇ Ã¥À¸·Î ¼¼»ó »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀüÇØÁ³´Ù. ¸í»ó¿¡ Àü³äÇÏ´ø ±×°¡ ³×ÆÈ »ê¼ÓÀÇ ¿Üµý »êÀå¿¡¼ ¾Æ¹öÁö ¸£º§°ú ¸¸³ª ºÒ±³¿Í ¼¾ç öÇÐ, Çູ°ú °íÅë, »î°ú Á×À½¿¡ ´ëÇØ Æø³ÐÀº ´ëȸ¦ ³ª´« Ã¥ÀÌ <½Â·Á¿Í öÇÐÀÚ>´Ù. ÇÁ¶û½º¿¡¼ º£½ºÆ®¼¿·¯°¡ µÈ ÀÌ Ã¥Àº 23°³ ¾ð¾î·Î Ãâ°£µÆ´Ù.
¸®Ä«¸£ ½º´ÔÀº º£Æ®³² Ãâ½ÅÀ¸·Î ÇÁ¶û½º¿¡¼ ÀÚ¶õ Àú¸íÇÑ ÃµÃ¼¹°¸®ÇÐÀÚ Æ®¸° ÁÖ¾È Åõ¾È°ú ÇÔ²²ÇÑ ´ëÈ·ÏÀÎ <¼Õ¹Ù´Ú ¾ÈÀÇ ¿ìÁÖ>¸¦ ÅëÇؼ ¡®ºÒ±³¿Í °úÇС¯ÀÇ ¼ÒÅëÀ» ²ÒÇϱ⵵ Çß´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡ ´ëÇØ ´Þ¶óÀÌ ¶ó¸¶´Â ¡°¼¾ç°úÇаú ºÒ±³Ã¶ÇÐÀÌ ±íÀÌ ÀÖ´Â ±³·ù¸¦ ÇÑ °á°ú »êÃâµÈ nvddyÇÏ°í ¿µ°¨¾î¸° º» ´ëÈ´Â ¿ì¸®°¡ ¼¼»óÀÇ º»¼ºÀ» ´õ Àß ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÕ°Ô ÇØÁÖ¾î »îÀ» Àß »ì¾Æ°¡µµ·Ï µµ¿òÀ» Áش١±°í Æò°¡Çß´Ù.
±×´Â ¶Ç ½º½ÂÀÎ µô°íÄËü ¸°Æ÷üÀÇ »îÀ» ´ãÀº <Ƽº£Æ®ÀÇ Á¤½Å>, <Ƽº£Æ®ÀÇ ½Â¹«>, <ºÒÀÚµéÀÇ È÷¸»¶ó¾ß> µîÀÇ »çÁøÁýÀ» ÅëÇØ Æ¼º£Æ®ÀεéÀÇ Á¤½Å°ú ¹®È¸¦ ¼¼°è¿¡ ÀüÇß´Ù. ±×°¡ ´ãÀº È÷¸»¶ó¾ß dz°æ°ú ±×°÷¿¡ ¸ö´ã°í »ç´Â »ç¶÷µéÀº ¸¹Àº ÀâÁö¿Í Ã¥¿¡ ½Ç·Á ±¹Á¦ÀûÀÎ ¸í¼ºÀ» ¾ò¾ú´Ù. ¾Ó¸® ±î¸£¶ì¿¡ ºê·¹¼ÛÀº ±×ÀÇ ÀÛÇ°¿¡ ´ëÇØ ¡°¸¶Æ¼À¯ÀÇ ¿µÀû »ýÈ°°ú ±×ÀÇ Ä«¸Þ¶ó´Â Çϳª´Ù. ±×·ÎºÎÅÍ ÀÌ·¸°Ô ¼ø°£ÀûÀÎ µ¿½Ã¿¡ ¿µ¿øÇÑ »çÁøµéÀÌ ³ª¿À´Â °Í¡±À̶ó°í ÆòÇß´Ù.
¸®Ä«¸£ ½º´ÔÀÇ »çÁøÀº ´º¿å°ú Æĸ®, Æ丣Çdz¶, ºóÅ׸£·ç¸£, ½ºÅåȦ¸§, È«ÄÜ µî¿¡¼ Àü½ÃµÆ´Ù.
¸®Ä«¸£´Â ¡®¼¼»ó¿¡¼ °¡Àå ÇູÇÑ »ç¶÷¡¯À¸·Î ÀÏÄþîÁø´Ù. ¹Ì±¹ À§½ºÄܽÅÁÖ¸³´ë ¡®¸¶À½°ú »î ¿¬±¸¼Ò¡¯°¡ ±×ÀÇ ¸Ó¸®¿¡ 256°³ÀÇ ¼¾¼¸¦ ºÎÂøÇÏ°í ±â´É¼ºÀÚ±â°ø¸íÀåÄ¡·Î ÃÔ¿µÇØ °Ë»çÇÑ °á°ú ±àÁ¤Àû °¨Á¤°ú °ü·ÃµÈ ¿µ¿ªÀÎ ³úÀÇ ÀüÀüµÎÇÇÁú¿¡¼ ÀÌÁ¦²¯ Á¶»çÇÑ »ç¶÷ Áß °¡Àå ³ôÀº ¼öÄ¡¸¦ º¸¿´´Ù°í ÇÑ´Ù.
¸®Ä«¸£ ½º´ÔÀº ¡°¸¶À½¼ö·ÃÀº ´ë¸³ÀûÀÎ µÎ °³ÀÇ ½ÉÀû¿ä¼Ò°¡ µ¿½Ã¿¡ ÀϾ ¼ö ¾ø´Ù´Â »ý°¢¿¡ ±Ù°ÅÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿ì¸®´Â »ç¶û¿¡¼ Áõ¿À·Î ¿Å°Ü °¥ ¼ö ÀÖÁö¸¸ µ¿ÀÏÇÑ »ç¶÷À̳ª ´ë»óÀ» ÇâÇÏ¿© ±×¸¦ ÇØÇÏ·Á´Â ¸¶À½°ú À§ÇÏ·Á´Â ¸¶À½À» µ¿½Ã¿¡ Ç°À» ¼ö´Â ¾ø´Â °Í¡±À̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù.
¸®Ä«¸£ ½º´ÔÀÇ À̹ø ¹æÇÑ¿£ Ƽº£Æ® ºÒ±³ÀÇ ÇÑ À¯ÆÄÀÎ ´×¸¶ÆÄÀÇ ¹ý¿ÕÀÌÀÚ ´Þ¶óÀ̶ó¸¶ÀÇ ½º½ÂÀ̾ú´ø µô°íÄËü ¸°Æ÷üÀÇ ÈÄ°èÀÚ·Î ÇöÀç ¼Îþ»ç¿ø ÁÖÁöÀÎ ¶øÀá ¸°Æ÷ü°¡ ÇÔ²²ÇÑ´Ù.
¸®Ä«¸£ ½º´ÔÀº 11¿ù 2ÀÏ 12½Ã ¼¿ï ¹ý·Ã»ç¿¡¼ ¹æÇÑ ±âÀÚȸ°ßÀ» °®´Â´Ù. ¿ÀÈÄ 7½Ã ¼¿ï °³²±¸ »ï¼ºµ¿ ºÀÀº»ç¿¡¼ ¡®¸¶À½À» ÈƷýÃÄÑ µÎ³ú¸¦ º¯È½ÃÅ°¶ó¡¯´Â Á¦¸ñÀÇ °¿¬À» ÇÏ°í 3~4ÀÏ¿£ °æ±âµµ ³²¾çÁÖ Áø°Ç¸é ºÀÀλ翡¼ Ƽº£Æ® ÀüÅëÀÚºñ¼öÇà¹ý°ú ´×¸¶ÆÄÀÇ ¿¹ºñ¼öÇà¹ýÀ» ÀüÇÏ´Â ¸í»ó¿öÅ©¼óÀ» ÁøÇàÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. ¶Ç 11¿ù 1~10ÀϱîÁö ¼¿ï Á¾·Î±¸ »ç°£µ¿ °æº¹±Ã ¾Õ ¹ý·Ã»ç ºÒÀϹ̼ú°ü¿¡¼´Â ¸®Ä«¸£ ½º´ÔÀÇ »çÁøÀüÀÌ ¿¸°´Ù. 5~6ÀÏ¿¡´Â »ê»ç¼ø·Êµµ ³ª¼³ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
¡®¸¶Æ¼¿Ü ¸®Ä«¸£¿Í ¶øÀá ¸°Æ÷ü ÃÊûÁغñÀ§¿øȸ¡¯ 010-9588-5182. pya5182@hanmail.net
cafe.naver.com/shechenkorea
¼þ»ê ½º´Ô¿¡°Ô Âü¼± ¹è¿î MBSR â½ÃÀÚ Á¸ Ä«¹åÁø
¸¸¼ºÅëÁõ Áúº´¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â ȯÀÚ ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ µµ¿ò
Á¸ Ä«¹åÁø ½ÇÁúÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡ µµ¿ò ¹Þ±â¸¦ ±â´ëÇÏ´Â À̵éÀÌ °¡Àå °ü½ÉÀ» °®´Â ÇÁ·Î±×·¥À» â½ÃÇÑ Àι°ÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ ¸Å»çÃß¼¼Ã÷ ÁÖ¸³´ë ÀÇ°ú´ë ¸í¿¹±³¼öÀÎ ±×´Â ÀÌ ´ëÇÐ ºÎ¼³ ¡®ÀǷᡤ°Ç° µ¹º½¡¤»çȸ¿¡¼ ¸¶À½Ã¬±èÀ» À§ÇÑ ¼¾ÅÍ¡¯(CFM¡¤¹Ì±¹MBSRº»ºÎ) ⸳ ´ëÇ¥´Ù.
1979³âºÎÅÍ ÀÌ ´ëÇп¡¼ ½ÃÀÛµÈ ¡®½ºÆ®·¹½º ÇؼҸ¦ À§ÇÑ ¸¶À½Ã¬±è¡¯(MBSR¡¤Mindfulness-Based Stress Reduction)Àº ¸¸¼º ÅëÁõÀ̳ª ¸¸¼º Áúº´¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â ȯÀÚµéÀÇ ½ºÆ®·¹½º¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù. ±¹³»¿¡¼µµ 2006³â <Çѱ¹¹æ¼Û> ´ÙÅ¥¸àÅ͸® <¸¶À½>°ú Áö³ÇØ ´ëÀå°æ õ³â ƯÁý ´ÙÅ¥ <´Ù¸£¸¶> 2ºÎ ¡®Ä¡À¯¡¯ Æí¿¡¼ ¼Ò°³µÈ ¹Ù ÀÖ´Ù. ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥Àº ¼¼°èÀûÀ¸·Î Àӻ󿬱¸°¡ ¸¹°í, Á¤Æò ÀÖ´Â ½É½ÅÀÇÇÐ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ¼Õ²ÅÈù´Ù.
Á¸ Ä«¹åÁø(Jon Kabat-Zinn) Àº 1971³â ¸Å»çÃß¼¼Ã÷°ø°ú´ë(MIT)¿¡¼ ³ëº§»ó ¼ö»óÀÚÀÎ »ø¹Ùµµ¸£ ·ç¸®¾Æ ¹Ú»ç ¹®ÇÏ¿¡¼ ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ¹ÞÀº ºÐÀÚ»ý¹°ÇÐÀÚ Ãâ½ÅÀÌ´Ù.
±×ÀÇ ¹æÇÑÀº óÀ½ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±×´Â Çѱ¹°ú ³²´Ù¸¥ Àο¬À» °®°í ÀÖ´Ù. Ä«¹åÁøÀº 60³â´ëºÎÅÍ ¸í»ó, ¿ä°¡ µîÀ» ¼ö·ÃÇÏ¸é¼ Æø³ÐÀº Áöµµ °æÇèÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾ú´Ù. ±×´Â Çѱ¹ÀÇ ¼±(àÉ)À» ¹Ì±¹¿¡ ÀüÇÑ ¼þ»ê ½º´ÔÀ» 1974³â ¸¸³ª Âü¼±À» ¹è¿ö º¸½ºÅÏ ±Ù±³ÀÇ ÄÉÀӺ긮Áö¼±¿ø¿¡¼ ¼ö¼®¹ý»ç·Î Âü¼±À» ÁöµµÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù.
Á¸ Ä«¹åÁøÀº ¸Þ»çÃß¼¼Ã÷ ÁÖ¸³´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ ¼Ò¼ÓÀÇ ÀÇ·á, °Ç°µ¹º½, »çȸ¿¡¼ÀÇ ¸¶À½Ã¬±èÀ» À§ÇÑ ¼¾ÅÍ(CFM, ¹Ì±¹MBSR º»ºÎ) ⸳´ëÇ¥ÀÌ´Ù. ¶Ç ±×´Â ¸Þ»çÃß¼¼Ã÷ ÀÇ´ë ¸í¿¹±³¼öÀÌÀÚ ¼¼°èÀûÀ¸·Î ¸í¼º ÀÖ´Â ¸¶À½Ã¬±è¿¡ ±Ù°ÅÇÑ ½ºÆ®·¹½º¿ÏÈ(MBSR)ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ Ã¢½ÃÀÚÀÌ´Ù. MBSR ÇÁ·Î±×·¥Àº 1979³â ÀÌ ÈÄ ¼¼°èÀûÀ¸·Î °¡Àå Àӻ󿬱¸°¡ ¸¹°í Á¤Æò ÀÖ´Â ½É½ÅÀÇÇÐ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ÀÎÁ¤¹Þ°í ÀÖ´Ù.
¡®MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction)¡¯ ÇÁ·Î±×·¥Àº ¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯¿¡ ±â¹ÝÇÑ ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ÀÚ°¢ÀÇ ÁõÁø°ú ½ºÆ®·¹½º ¿Ïȸ¦ À§ÇØ ¸í»ó°ú ¿ä°¡¸¦ È°¿ëÇÏ´Â ½É½Å¼ö·Ã¹ýÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â °í´ëºÎÅÍ ÀüÇØÁ®¿À´Â ¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯(Mindfulness), ¿ÂÀüÈ÷ ±ú¾î ¾Ë¾ÆÂ÷¸²À¸·Î ÀÎÇØ °¡Àå ±í¼÷ÇÑ ÀÚ½ÅÀÇ ³»¸é¼¼°è¸¦ ¼ºÂûÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ä¡À¯Çϸç ÀÌ¿¡ ´ëóÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î °ü¹ý(κÛö) ¶Ç´Â À§ºü»ç³ª(Vipassana) ¼ö·ÃÀ̶ó°íµµ ºÒ¸°´Ù.
Ä«¹åÁø ¹Ú»ç°¡ ¼³¸³ÇÑ ¹Ì±¹ MBSR º»ºÎ(CFM)°¡ ¿î¿µÇÏ´Â MBSR ÇÁ·Î±×·¥¿¡´Â ÇöÀç±îÁö ¾à 2¸¸¿© ¸í Á¤µµÀÇ È¯ÀÚµéÀÌ Âü°¡ÇßÀ¸¸ç, Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î ¾à 720¿©°³ÀÇ º´¿ø ¹× ¼¾ÅÍ¿¡¼ MBSR ÇÁ·Î±×·¥À» ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù. Áö³ ¾à 33³â µ¿¾È ÀÇÇÐ, ½É¸®, ±³À°, ¸í»ó ºÐ¾ßÀÇ ¸¹Àº Àü¹®°¡µéÀÌ ¿©·¯ ´Ü°è·Î ±¸¼ºµÈ MBSR ÁöµµÀÚ °úÁ¤À» À̼öÇß´Ù.
¿ÃÇØ 4¿ù ÇöÀç ¹Ì±¹ MBSR º»ºÎ°¡ Á¤½ÄÀ¸·Î ÀÎÁõÇÏ´Â °øÀÎ ÁöµµÀÚ´Â Àü ¼¼°è¿¡¼ ¾à 40 ¿©¸í Á¤µµ°¡ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÇöÀç ±¹³»¿¡¼´Â ¼¿ïºÒ±³¸í»ó´ëÇпø´ëÇб³ ¾ÈÈñ¿µ ±³¼ö(Çѱ¹MBSR¿¬±¸¼Ò Ä¡À¯±³À°¼¾ÅÍ ¼ÒÀå)°¡ ¡®¿¥ºñ¿¡½º¾Æ¸£¡¯(MBSR) °øÀÎÁöµµÀڷμ º¸±ÞÁßÀÌ´Ù
¹Ì±¹ MBSRÀÇ ½ÇÁ¦ ¼ö¾÷¿¡ ´ëÇÑ ÃÖ±ÙÀÇ Á¤º¸´Â KBS TV ´ëÀå°æ õ³â ƯÁý 4ºÎÀÛ ´Ù¸£¸¶ Áß¿¡¼ 2ºÎ(Ä¡À¯Æí, 2011³â 10¿ù 16ÀÏ ¹æ¿µ)À» ÅëÇØ ¼Ò°³µÆ´Ù. MBSRÀº ƯÈ÷ °í´ë ¼öµµ¿ø ÀüÅëÀÇ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀ» ÀÇ·á, »çȸ, ±³À°À» Æ÷ÇÔÇÑ Çö´ë ÁÖ·ù»çȸ¿¡ ƯÁ¤ Á¾±³»ö±òÀÌ ¾øÀÌ Ã¼°èÈÇß´Ù´Â ÆòÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
´ëÇ¥ÀûÀÎ Àú¼·Î´Â <¸¶À½Ã¬±è°ú ÀÚ±âÄ¡À¯>(Full Catastrophe Living, ÇÐÁö»ç), <³ª´Â Áö±Ý ¾îµð¿¡ Àִ°¡?>(Wherever You Go There You Are, ¹°Çª·¹), µîÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ¸¶À½Ã¬±è°ú MBSR ¿¡ ´ëÇÑ ¼ö¸¹Àº ÀÓ»ó³í¹®À» ¹ßÇ¥Çß´Ù.
±×´Â ½É½ÅÄ¡À¯±âÁ¦, ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀÇ ÀÓ»óÀû Àû¿ë, MBSRÀÌ ³ú, ¸é¿ª°è¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ µîÀ̸ç, ±× ¹Û¿¡ MBSRÀÌ ½ºÆ®·¹½º Áß¿¡ °Ç°ÇÑ °¨Á¤ Ç¥Çö, °ñ¼öÀ̽Ä, °Ç¼±È¯ÀÚ, ±³µµ¼Ò ¼ö°¨ÀÚ ¹× °£¼ö¿¡°Ô ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ µîÀ» ÁÖ¿ä ¿¬±¸ °ü½É»ç·Î »ï°í ÀÖ´Ù.
Ä«¹åÁø ¹Ú»ç´Â ´Ù¾çÇÑ »óÀ» ¼ö»óÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ±×´Â Fetzer ¿¬±¸ÀÇ Ã¢¸³¸â¹öÀ̸ç, ÇൿÀÇÇÐÇÐȸ À§¿øÀÌ¸é¼ ÅëÇÕÀÇÇÐ ´ëÇÐ °Ç° ¼¾ÅÍ °øµ¿ÇùÀÇü ÃÊ´ë ÁÖÃÖÀÚÀÌ´Ù.
´º¿å ¿ÀǼ¾ÅÍÀÇ 10ÁÖ³â ÀÇÇÐ °Ç° »ó(1994), »÷ÇÁ¶õ½Ã½ºÄÚ¿¡ Àִ Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ ÅÂÆò¾ç ÀÇ·á¿øÀÇ °Ç° Ä¡À¯ ¿¬±¸¼Ò¿¡¼ ¿¹¼ú, °úÇÐ Ä¡À¯ »ó ¼ö»ó(1998), Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ ¶ó¿ç¶ó¿¡ ÀÖ´Â ½ºÅ©¸³ ÅëÇÕÀÇÇм¾ÅͷκÎÅÍ ¡°ÅëÇÕÀÇÇп¡¼ÀÇ ¼±±¸ÀÚ Àû ¾÷Àû¡±À» ÀÎÁ¤¹Þ¾Æ Á¦2ȸ ¼±±¸ÀÚ »ó ¼ö»ó(2001), ÀÎÁöÇൿ Ä¡·áÇÐȸ·ÎºÎÅÍ ¶Ù¾î³ µ¿·á »ó(2005), ºê·¹À̺êÀ£ ÅëÇÕÀÇÇÐ ÀÚ¼± Çùȸ·ÎºÎÅÍ ÅëÇÕÀÇÇÐ ¼±±¸ÀÚ»ó(2007) µîÀ» ¼ö»óÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù.
Á¸ Ä«¹åÁøÀº ¼¼Á¾´ë ÄÁº¥¼Ç¼¾ÅÍ¿¡¼ 11¿ù5~7ÀϱîÁö ¿öÅ©¼óÀ» ÇÑ´Ù. 5~6ÀÏ ÀÌƲ¥¸® ¿öÅ©¼óÀÇ Âü°¡ºñ´Â 60¸¸¿ø, 7ÀÏ ÇÏ·ç ÄÚ½º°¡ 25¸¸¿ø, »çÈê Àüü´Â 80¸¸¿øÀ̸ç, Çлý°ú ¼ºÁ÷ÀÚ´Â 10%°¡·® ÇÒÀεȴÙ.
¶Ç 10ÀÏ¿¡´Â ¼¿ï ¸¶Æ÷ ´Ùº¸ºôµù 3Ãþ ´ë¹ý´ç¿¡¼ ´ëÇѺұ³ÁøÈï¿ø°ú Çѱ¹½É½ÅÄ¡À¯ÇÐȸ °øµ¿ÁÖÃÖ·Î °ø°³ Ư°µµ °®´Â´Ù. Ư°Àº ¹«·á´Ù.
Çѱ¹¿¥ºñ¿¡½º¾Æ¸£¿¬±¸¼Ò(¼ÒÀå ¾ÈÈñ¿µ) (02)525-1588. cafe.daum.net/mbsrkorea
»¡¸® °æÀü ±×´ë·Î ¸í»ó °¡¸£Ä¡´Â À§¸»¶ó¶÷½Ã ½º´Ô
¹Ì±¹¼ ´ã¸¶¼öÄ« ¿î¿µ ±¹Á¦ºÒ±³´ëÇÐ °Ç¸³ Áß
À§¸»¶ó¶÷½Ã ½º´ÔÀº »óÁºΰèÅëÀÇ Ã»Á¤µµ·Ðµî ÁÖ¼®¼¸¦ ¹èÁ¦ÇÏ°í »¡¸® °æÀü ¿øÀü ±×´ë·Î ¾Æ³ªÆijª »ç¶ì ¼öŸ¿¡ ±Ù°ÅÇØ ¸í»óÀ» °¡¸£Ä¡¸ç, Çö´ë ¹Ì±¹¿¡¼ ´ã¸¶ ¼öÄ«¸¦ ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×´Â Àϳâ Áß ´ëºÎºÐÀ» À¯·´ µ¿³²¾Æ½Ã¾Æ Çѱ¹ µîÀ¸·Î ¼öÇàÁöµµ¸¦ ´Ù´Ñ´Ù. Áö³ÇØ 10¿ù ¹æÇÑ ¶§¿¡´Â È£µÎ¸¶À»¿¡¼ 2Â÷¿¡ °ÉÃÄ °¢°¢ 14ÀϾ¿ ¸í»óÀ» ÁöµµÇß°í, Á߾ӽ°¡´ëÇп¡µµ °¿¬À» Çϱ⵵ Çß´Ù.
À§¸»¶ó¶÷½Ã ½º´ÔÀº 1974³â 10¿ù ¹Ì±¹ »÷µð¿¡°í¿¡¼ À§ºü»ç³ª·Î óÀ½ ¸í»óÀ» ½ÃÀÛÇß´Ù. ¸î ´Þ°¡ÀÇ ¼öÇà ÈÄ¿¡ Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ »êÁ¶¼¼ÀÇ ¸í»ó¼¾ÅÍ¿¡¼ À¯¸íÇÑ ½º¸®¶ûÄ« ½º´Ô¿¡°Ô 1³â ¹Ý µ¿¾È ¸í»óÀ» ¹è¿ü´Ù. ¶Ç Á¶¼Á °ñµå½ºÅ¸ÀÎÀÇ Á¶¾ðÀÚ·Î Àß ¾Ë·ÁÁø Àεð¾È°è ¹Â´Ñµå¶ó ½º½ÂÀ» ¸¸³ª ÇÔ²² ¼öÇàÇß´Ù.
±×´Â ¹Â´Ñµå¶óÀÇ Áöµµ·Î °È±â¿Í ¾É±â¸í»óÀ» 1½Ã°£¸¶´Ù ¹Ýº¹Çϸç ÇÏ·ç 16½Ã°£µ¿¾È ¼öÇàÇß´Ù. ÀÌÈÄ ÇÏ¿ÍÀÌ¿¡¼ ¸î¸î Á¦Àڵ鿡°Ô ¸í»óÀ» ÁöµµÇß´Ù. 2³â ÈÄ ¹Ì±¹ ³»·úÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Â ±×´Â ¸í»óÀ» °è¼ÓÇϸç, Ķ¸®Æ÷´Ï¾ÆÀÇ ¿¡½ºÄܵ𵵿¡¼ È£½ºÇǽº(¸»±âȯÀÚ¿¡ ´ëÇÑ Á¤½ÅÀû Áö¿øÈ°µ¿) ÀÏÀ» ½ÃÀÛÇß´Ù. Á×¾î °¡´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ¸í»óÇÏ´Â ¹ý°ú Á×À½À» ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â ¹æ¹ýÀ» °¡¸£ÃÆ´Ù. ±×´Â 1³â °£ È£½ºÇǽº ÀÏÀ» ÇÑ ÈÄ, ¿ì ½Ç¸°´Ù ½º´ÔÀÌ ÀÖ´Â »÷ÇÁ¶õ½Ã½ºÄÚÀÇ ¹Ì¾á¸¶ »ç¿ø¿¡¼ Àç°¡½Åµµ·Î ¼öÇàÇϸç, °í±ÞÁÖÅÃÀ» Áþ´Â °ÇÃà »ç¾÷À» ½ÃÀÛÇß´Ù. ²Ï »ç¾÷¿¡¼ ¼º°øÇÑ ÈÄ »ç¾÷¿¡¼ ²Ï ¼º°øÇÑ ÈÄ, ¼öÇàÀ» À§ÇØ 1986³â ű¹À¸·Î °¡¼ ½Â·Á°¡ µÇ¾ú´Ù.
±×´Â 1988³â ¹Ì¾á¸¶ ¾ç°ïÀÇ ¸¶ÇϽà ¸í»ó¼¾ÅÍ¿¡¼ ÇÏ·ç 22½Ã°£ ¼öÇàÀ» Çϸç, 8°³¿ù °£ ¸í»óÇß´Ù. ¹Ì¾á¸¶ Çõ¸íÀ¸·Î ¸ðµç ¿Ü±¹½Â·Á°¡ ¶°³¯ ¶§ ±× ¿ª½Ã ¸»·¹À̽þƷΠ¶°³ª ¸í»óÀ» °¡¸£Ä¡´Ù 1990³â¿¡ ¹Ì¾á¸¶·Î µ¹¾Æ°¡ 2³â µ¿¾È °È±â¸í»ó°ú ¾É±â¸í»óÀ» ÇÏ·ç 18½Ã°£µ¿¾È ¼öÇàÇß´Ù.
ÀÌÈÄ ¸»·¹À̽þƿ¡¼ ÀÚºñ°üÀ» °¡¸£Ä£ ±×´Â ½º¸®¶ûÄ«°è Å׶ó¿Í´Ù »ç¿ø¿¡ ÃÊ´ë¹Þ¾ÒÀ» ¶§ ¸¸³ ½º¸®¶ûÄ«°è ½º´Ôµé¿¡ ÀÇÇØ ÀÚ½ÅÀÌ °øºÎÇß´ø ¸¹Àº °ÍµéÀÌ ¿øÀüÀÌ ¾Æ´Ñ »¡¸®¹®Çå¿¡ ´ëÇÑ ÁÖ¼®¼¶ó´Â °ÍÀ» ¾Ë¾Ò°í, À̶§ºÎÅÍ ±×´Â ÁÖ¼®¼¸¦ ¹èÁ¦ÇÏ°í ¿øÀüÀ» °®°í ¸í»óÀ» Çß´Ù. ¿øÀüÀ» ÅëÇØ ¸í»óÀ» °Ô¼ÓÇÏ¸é¼ ±×´Â ÀÌÀü º¸´Ù ´õ ±í¾îÁö°í »¡¸® ¼öÇàÀÌ ÁøôµÇ´Â °ÍÀ» ¾Ë¾Ñ°í, ¿øÀü¿¡ ±â¼úµÈ ÇüÅ·Π¸í»óÀ» °¡¸£Ä¡±â ½ÃÀÛÇß´Ù.
±×´Â <¾Æ³ªºü³ª»ç¶ì ¼ýµû-È£Èí¿¡ ´ëÇÑ »ç¶ì¿Í »ç¸¶µð ¸í»ó ¼öÇà¾È³»>¸¦ Ãâ°£Çß´Ù. ÇöÀç±îÁö 6¸¸ºÎ°¡ ÀμâµÆÀ¸¸ç, ÇöÀçµµ ÀÌ Ã¥À» È®´ë±³Á¤ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¸»·¹À̽þƿ¡¼ ¸í»óÀ» °¡¸£Ä¡´ø ±×´Â 1998³â ¹Ì±¹¿¡ µ¹¾Æ¿Í ¸í»óÀ» °¡¸£Ä¡°í ÀÖ´Ù.
À§¸»¶ó¶÷½Ã ½º´ÔÀº ÇöÀç ´ã¸¶¼öÄ« »ó°¡¸¦ ¼¼¿ö ¿î¿µÇÏ¸é¼ ¡®Á¦Å¸ÀÇ ½£¡¯¿¡¼ ½Â·Á¿Í ÀϹÝÀÎÀ» À§ÇÑ ¸í»ó¼¾ÅÍ¿Í ±¹Á¦ºÒ±³´ëÇÐ(Anathanpindika's University)À» °Ç¸³ Áß¿¡ ÀÖ´Ù.
°æ±âµµ ¿ëÀνà óÀα¸ ¿ø»ï¸é °í´ç¸® ¹®¼ö»ê ¹ý·û»ç¿¡¼ 11¿ù 3~12ÀÏ°ú 17~26ÀÏ 2Â÷·Ê¿¡ °ÉÃÄ 9¹Ú10ÀϾ¿ Ưº° ¼öÇàÀ» ½Ç½ÃÇÑ´Ù. ¼öÇàºñ´Â 50¸¸¿ø, ¼±Âø¼ø 30¸íÀÌ´Ù.
À§¸»¶ó¶÷½Ã °í¿äÇÑ ÁöÇýÅëÂû ¸í»ó(TWIM_KOREA) ¸ðÀÓ 010-7310-0910 /cafe.daum.net/twimkorea, ¹ý·û»ç 031-321-3155, ÅÛÇýºÅ×ÀÌ ´ã´ç 010-9817-5991
ºÒ±³»Ó ¾Æ´Ï¶ó ±âµ¶±³°è¿¡¼µµ Èú¸µ °ü½ÉÀÌ ³ô´Ù. Áö³´Þ Çϼø ¼¿ï ¿Â´©¸®±³È¸(´ãÀÓ¸ñ»ç ÀÌÀçÈÆ)´Â ¾ËÄڿᤸ¶¾à¡¤µµ¹Ú µî °¢Á¾ Áßµ¶ Å»ÃâÀ» µ½´Â ¡®È¸º¹»ç¿ª¡¯ â½ÃÀÚÀÎ µ¥ÀÏ ¶óÀ̾ð(¹Ì±¹ Ç®·¯½ÅÇб³)ÀÌ °¿¬Çß´Ù.